שיטת הפילאטיס זו הדרך הבריאה והיעילה ביותר לשיפור הכושר הגופני ותפקודי הגוף. אימון בשיטה זו מתאים לכל האוכלוסייה נשים וגברים כאחד בכל גיל ובכל רמת כושר (כולל נשים בהריון ולאחר לידה, גיל הזהב וכו'). כיוון ששיטת הפילאטיס שיקומית בבסיסה,התרגילים מותאמים ליכולתם ומגבלותיהם של המתאמנים. בסיס השיטה מתמקד בחיזוק השרירים הפנימיים הקרובים לעמוד השדרה שנקראים שרירי היציבה (שרירי הבטן,שרירי הגב ושרירי רצפת האגן) והם מהווים את מקור הכח של השרירים התנועתיים (the movement muscles) שמבצעים בפועל את התנועה. תרגילי הנשימה וההתארכות של הגוף הם הבסיס המרכזי לחיזוק השרירים. אימון בשיטה זו מבטיח שהתנועה תגיע מכיוון המפרקים והשרירים ולא מכיוון הרקמות הרכות (גידים , רצועות וכו') וכך נמנע פציעות ונזקים בלתי הפיכים. בדרך זו נבטיח את חיזוקו של הגוף בצורה הנכונה והיעילה ביותר.           
                                                                                                                                        
אימון בטכניקת הפילאטיס נותן מענה לקשת רחבה של מטרות:
  1. עיצוב וחיטוב הגוף .
  2. חיזוק השרירים והארכתם.
  3. הגדלת טווח התנועה של המפרקים.   
  4. טיפוח ושיפור היציבה.
  5. שיפור בנזקי גוף כמו פריצות דיסק למיניהם.
  6. מטפל  בכאבי גב ובעיות מפרקים אחרות.
  7. שיפור שיווי משקל והקואורדינציה.   
  8. חיזוק העצם ומניעת אוסטיאופורוזיס.
  9. שליטה וחיזוק שרירי רצפת האגן.   
  10. מומלץ לנשים בהריון,לאנשים הסובלים ממחלות כרוניות כגון חולי דיאליזה,ראומטיזם וכו'.





 

פילאטיס